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汗从哪里出病从哪里来?这几个部位出汗可能是疾病信号
进入三伏天后,身体稍微动动就一身汗。同样是出汗,有的人轻汗微微,有的人大汗淋漓;有的人手心冒汗,有的人汗流浃背……不停擦拭汗水的时候,你是否想过这些汗液可能蕴含着健康信息。
每个人出汗多少、位置以及时机,特别是一些异常出汗症状,都可能是身体拉响的健康警报。
“人类很早就意识到汗液与身体健康的密切关系。”首都医科大学附属北京中医医院针灸科副主任医师张帆表示,出汗是中医诊断疾病的一种重要体征,祖国医学对汗的研究源远流长,积累了几千年的实践经验。
导致出汗的原因很多,比如天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等,这种比平时出汗量大,多为一时性的。但若排除上述外界因素影响,在头面、颈胸、四肢、全身出汗超出正常者,就是异常出汗,中医将其称为“汗证”,具体有以下七类。
白天常出汗,活动后出汗更多,称为自汗。这类出汗是由于自身卫气不足,毛孔关闭不严,哪怕待着不动,也会汗流不止。体弱多病、易感冒、面色苍白者,属于气虚自汗,病因主要在于心肺。伴有怕冷、肢体不温症状,属于阳虚自汗,多由脾肾阳气不足造成。
夜晚睡觉时出汗多,醒来后汗止,就像强盗一样,昼伏夜出,被形象地称为“盗汗”。若伴有午后低热、两颧发红、手足心发热、消瘦,属于阴虚内热盗汗,一般多见于阴虚火旺、久病之人,尤以肺结核患者最多见。
主要以头部、颈部、前额部出汗为主,常伴有口臭、口不欲饮、小便色黄等症状。这类人群可能是湿热体质,平时喜食肥甘厚味,还有的人脾气火爆。
心胸汗又叫“劳心汗”,汗出于心窝或两之间。如果心胸位置出汗过多,可能是平常比较劳累、操心较多,导致心气相对不足,多见于心脾两虚、心肾不交的人群。
中医称为“手足多汗症”,主要出现于双手、双脚,经常潮湿多汗,严重者汗水甚至会像水滴一样往下流。中医认为,手足汗多与脾胃相关性很大,脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。
张帆提醒,异常出汗的病因和病理变化非常复杂,涉及自主神经功能紊乱、甲状腺疾病、结核病、糖尿病、更年期综合征、心血管疾病等多种疾病。长期异常出汗不但影响正常生活,还可能加重原有疾病和引发新的疾病。如果发现上述异常出汗的情况,应及时就医。
张帆表示,中医认为,夏季阳气浮于体表,适当出汗有助于把体内热气蒸腾出来,促进身体新陈代谢。如果夏天长期待在空调房,身体没有很好地出汗,淤热等毒邪容易滞留在体内,给健康埋下隐患。
张帆建议,适当出汗不仅让人感觉舒服,还是“天然补药”,增强自身免疫力,提高身体抗病毒、抗菌能力。
上午10点前或下午5点后到户外进行快走、慢跑等有氧运动,让身体微微出汗,注意避免过度运动。
不宜运动的人可在上午9~10点或下午4~5点,晒20~30分钟太阳,或睡前2小时用40度左右温水泡脚,进行适当排汗。出汗后可用40度左右温水洗澡清洁身体,但不建议洗冷水澡。
夏季出汗量大,不要等到口渴时才喝水,要养成定时主动饮水的习惯。我国膳食指南建议,成年男性每天饮水1700毫升,成年女性1500毫升。当然,饮水量可根据自身情况进行调整,比如运动、户外作业、气温高时,可以多喝一些水,但不要喝冰水。
夏天少吹空调、少喝冷饮,长时间吹空调会影响排汗系统正常运行,吃冷饮会伤害肠胃,影响汗腺收缩和扩张。夏季要给身体主动出汗的机会,不要长时间待在空调房,不是特别闷热时,建议关掉空调和电扇。刚从冰箱取出的饮料、水果,建议常温下放置15分钟再食用。
夏季炎热,宜清淡饮食,食用辛辣刺激、肥甘甜腻的食物,更容易大量出汗,损伤脾胃。建议合理膳食,补充水分和维生素。多吃果蔬,适当喝一点酸味饮料。推荐享誉古今的酸梅汤,既避免过多出汗,又生津开胃,缓解夏季食欲不振。此外,绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或柠檬茶都是不错的选择。
夏季也是心梗和中暑的高发期,两者发生时通常有异常出汗症状,要学会清楚辨别。心梗发作时,出汗部位集中在脖子、额头、手脚心,皮肤温度相对较低,即俗称的“冷汗直冒”,但中暑时,出汗部位较多,以前胸后背和额头为主,皮肤温度相对较高。要特别警惕心梗的发生,而不要因为冒冷汗、头晕而误认为是中暑。
当然,有的人天生汗腺发达,即使出汗多也不必惊慌,只要不伴有其他疾病、异常症状,更无任何身体不适,就不是疾病征兆。
在中医看来,出汗过多,容易损伤津液、耗散心气,可能导致心悸、气短、神疲乏力等症状,甚至出现肢冷亡阳。汗的本质是水,是血液和津液的结合体,正所谓“血汗同源”,汗液生成、排泄实际上是气血运行共同作用的结果,与脏腑功能密切相关。因此,治疗异常出汗应先明确病因、辨证施治。
①补气。多食用具有补气作用的食物,如红枣、山药、糯米、鸡肉、牛肉等。同时,可以考虑使用补气药物,如人参、黄芪等,以增强体内气血。
②固表。中医中的“固表”意为增强体表卫气的功能,以防止外邪入侵。建议适度运动,太极拳、八段锦等都能增强抵抗力。同时,避免过度劳累和熬夜,日常保持良好的生活习惯。
①滋阴。多食用具有滋阴作用的食物,如黑芝麻、核桃、银耳、百合、梨等。同时,可以使用滋阴药物,如麦冬、玉竹等,以补充体内阴液。
②降火。避免食用油腻、辛辣刺激性食物,以免加重阴虚火旺症状。同时,保持良好的心态,避免情绪波动过大,以减少内火。
①清热。多食用具有清热解毒作用的食物,如绿豆、苦瓜、冬瓜、西瓜等。同时,可以使用清热药物,如黄连、黄芩等,以消除体内湿热。
②利湿。避免食用过多的甜食和油腻的食物,以免加重体内湿气。同时,多运动能促进身体新陈代谢,有利湿气的排出。此外,可考虑用拔罐、刮痧等中医外治法辅助利湿。
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