科学瘦身拒绝肥胖从改变“致胖”开始

　　现在经济发达了，我们和100年前相比，物质，食物等等都得到了一个飞跃性的提升，如果说当初是一场玩笑，到了今天，我们是真正的享用者，但是飞跃性的发展，让很多人感觉到了身体健康开始逐年下滑，慢性病增多，肥胖增多，心血管，癌症疾病的增多。

　　其实，肥胖是导致人体发生疾病的因素之一，因为过度的脂肪，过度的进食，非常容易导致我们身体发生很多化学反应，导致各类疾病的猛增。

　　减肥并不是说瘦很好，而是我们最好应该把自己的体重控制在一个标准值以内，这需要对比身高体重表，太瘦也不好，太胖也不行，现在减肥已经成为了肥胖人群的共同目标，但是怎样减肥最快最科学呢？还有，如何预防肥胖呢？

　　这是肥胖人群需要共同面对的事情，特别是老一辈喂养传统中，希望孩子“白白胖胖”的标准，也需要慢慢地开始转变了，这是我们共同超重和过度肥胖目标的绊脚石。

　　第一：每天开展5-10分钟的运动，如果能坚持1-3个月以后，再进行加码，加到20-30分钟，如果能坚持1-3个月后，再进行加码，如果感觉坚持不下来，改为15分钟，稳定后再增加运动的时间。推荐运动：步行，慢跑，游泳

　　第二：减少肉类，淀粉类食物，增加蔬菜，水果类食物。不多吃，不撑着，坚持8成饱的观念。也是需要循序渐进的，实在没办法在短期内改变的朋友们，可以先减少购买奶茶，甜点，油条等等的高热度食物。

　　第一：抽脂，这是减肥最快的一种方法，但是它是会反弹的，并不是抽脂以后就一了百了，后期还是需要我们保持营养均衡，科学作息等等的日常习惯，才能保证有一个比较长期的减肥效果。

　　第二：减肥药，但如果不是特别肥胖的人群，其实不建议服用减肥药的。而且我们要注意，服用减肥药要到医院进行检查和诊断后，按照医生的建议来服用，千万不要自己胡乱上网购买，以免上当受骗，而且有些减肥药是地下工厂造的，有些还是有毒的，所以大家一定要注意。

　　第一：定期侧重量，其实现在买测体重的称，非常方便，而且测量体重也不复杂，时间很短，基本上往称上一站，几秒钟就能出结果了，买个称，自己在家一周测一次，相信很多朋友都是没有太大问题的，这样可以有效预防自己胖了自己不知道的情况。

　　第二：当发现自己体重开始异常，就要调节自己的饮食，以及进行适量的运动了。

　　第三：如果坚持了一段时间，自己的体重还是不断上升，或者下降得异常，我们就要到医院进行检查，看看会不会身体出现了什么疾病。

　　总而言之，肥胖的初期并不可怕，可怕的是我们知道自己胖了，但是没有引起重视，导致后来引发了非常多的疾病，才后悔不已。科学减肥，从拒绝“致胖”开始。

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